Zioła, które łagodzą objawy menopauzy

Zioła, które łagodzą objawy menopauzy

Jeszcze pół wieku temu do walki z różnymi schorzeniami stosowano głównie składniki pochodzenia naturalnego. Nasze babcie posiadały bogatą wiedzę zielarską przekazywaną z pokolenia na pokolenie. Wśród ziół, których używały znajdowały się również rośliny łagodzące objawy menopauzy.

Napary na skołatane nerwy

Pomocne w okresie klimakterium okazują się herbaty przyrządzane z dziurawca, różeńca górskiego oraz szyszek chmielu. Badania wykazują również niezwykłą skuteczność w zmniejszaniu niepokoju i depresji u kobiet z menopauzą przez roślinę,  jaką jest maca.

Napary na dobry sen

By spokojnie przespać całą noc, na pół godziny przed  snem warto wypijać filiżankę melisy czy lawendy lekarskiej. Mieszanki ziołowe, w skład których wchodzi korzeń kozłka również działają kojąco na organizm kobiet w okresie menopauzy.

Napary na uderzenia gorąca

Aby zniwelować skutki dyskomfortu związanego z nagłymi wahaniami temperatury ciała warto sięgnąć po napary z szałwii lub mięty pieprzowej.

Napary na problemy z ciśnieniem

Jeśli chodzi o zbyt wysokie ciśnienie tętnicze krwi, warto zaopatrzyć się w napary zawierające kwiaty głogu i ziele serdecznika.  Jeśli zaś chodzi o anemię i związanym z nim zbyt niskim ciśnieniem należy pomyśleć o piciu dang gui. Jest to odmiana arcydzięgla, którą stosuje się w tradycyjnej medycynie chińskiej. Przyczynia się ona do ogólnego wzmocnienia organizmu,  stopniowego wzrostu liczby czerwonych krwinek oraz pobudzenia krążenia.

Napary z innych ziół

Przy problemach z pęcherzem moczowych zaleca się stosowanie naparów z wiesiołka dwuletniego. Inne zioła polecane w okresie menopauzy to rumianek działający antybakteryjnie i przeciwzapalnie oraz koper włoski, który wpływa na poprawę pracy jelit.

Stosowanie

Napary przyrządza się najczęściej z 1-2 łyżek ziół, zalewa wrzątkiem i odstawia pod przykryciem na ok. 10-15 min. Pije się letni napój. Podjęcie leczenia ziołami należy zawsze konsultować ze swoim lekarzem oraz pamiętać, iż nie zastąpi ono tradycyjnych leków.

Natalia Herzog

Czy dieta zaspokaja zapotrzebowanie na fitoestrogeny?

Czy dieta zaspokaja zapotrzebowanie na fitoestrogeny?

Fitoestrogeny są  związkami pochodzenia roślinnego, które pod względem budowy chemicznej przypominają ludzkie estrogeny.  Przyjmując suplementy zawierające te substancje, uzupełniamy niedobór żeńskich hormonów płciowych i tym samym łagodzimy dokuczliwe objawy menopauzy.

Nasza dieta pod lupą

Okazuje się, iż kobiety  zamieszkujące rejony Azji rzadziej odczuwają nieprzyjemne skutki związane z klimakterium niż Europejki. O wiele rzadziej chorują one również na raka sutka czy inne schodzenia układu rozrodczego. Wpływ na to ma bez wątpienia ich dieta niezwykle bogata w soję, nasiona sezamu i słonecznika, które stanowią źródło fitoestrogenów. Azjatki dostarczają dziennie około 200 mg tego związku, podczas gdy Europejki tylko 5 mg.

Prawidłowa suplementacja

Obserwując tak znaczącą rolę fitoestrogenów w prawidłowym funkcjonowaniu kobiecego organizmu, należy zadać sobie pytanie, w jaki sposób zwiększyć ich obecność w codziennej diecie. Dla kobiet w okresie klimakterium zapotrzebowanie na izoflawony, do których należą fitoestrogeny,  wynosi 40-45 mg/na dobę. Niezwykle pomocna więc okazuje się odpowiednia suplementacja. Niestety szerokość geograficzna w jakiej żyjemy uniemożliwia nam powszechny dostęp do produktów charakterystycznych dla kuchni wschodniej. W związku z tym, nie jesteśmy w stanie zaspokoić zapotrzebowania organizmu na fitoestrogeny jedynie samą dietą. Rynek farmaceutyczny na szczęście oferuje szeroką gamę różnego rodzaju suplementów zawierających ten związek. Przed rozpoczęciem jego przyjmowania pamiętać jednak należy o uprzednim skonsultowaniu się z lekarzem.

Efekty

Niestety żadne suplementy nie zastąpią nam prawidłowej i dobrze zbilansowanej diety. Tryb życia jaki prowadzimy ma również ogromny wpływ na jego jakość.  Jeśli zadbamy o wszystkie te czynniki, zapewne wkrótce odczujemy znaczną poprawę naszego stanu zdrowia.

Natalia Herzog