Co jeść, gdy masz uderzenia gorąca? Poradnik dla kobiet w menopauzie

Uderzenia gorąca to jeden z najczęstszych objawów, z jakimi mierzą się kobiety w okresie menopauzy. Chociaż istnieją różne leki na menopauzę, to odpowiednia dieta może znacząco złagodzić te dolegliwości. Sprawdź, co warto włączyć do jadłospisu, a czego unikać, by poczuć się lepiej.

Produkty, które pomogą złagodzić uderzenia gorąca

W czasie menopauzy organizm potrzebuje większego wsparcia. Warto postawić na:

• Warzywa i owoce – bogate w antyoksydanty, wspierają układ hormonalny i pomagają regulować temperaturę ciała.
• Produkty pełnoziarniste – stabilizują poziom cukru we krwi, co ogranicza wahania nastroju i uczucie gorąca.
• Rośliny strączkowe – naturalne źródło fitoestrogenów, które mogą działać podobnie jak hormony.
• Orzechy i nasiona – dostarczają zdrowych tłuszczów oraz magnezu, wspierając układ nerwowy.

Czego unikać w diecie?

Niektóre produkty mogą nasilać uderzenia gorąca i ogólne objawy menopauzy:

• Alkohol i kawa – pobudzają układ krążenia i mogą wywoływać napady gorąca.
• Ostre przyprawy – dodatkowo rozgrzewają organizm.
• Cukry proste – powodują nagłe skoki glukozy, co może nasilać dyskomfort.

Menopauza a leki – kiedy sięgnąć po wsparcie z apteki?

Jeśli zmiana diety nie przynosi ulgi, warto rozważyć konsultację z lekarzem. Może on zaproponować odpowiednie leki na menopauzę lub suplementy, które złagodzą uciążliwe objawy.

Więcej o menopauzie

Zajrzyj także na menopauza.pl, gdzie znajdziesz sprawdzone informacje o tym, jak radzić sobie w tym wyjątkowym czasie życia.

Disclaimer: Niniejszy artykuł ma charakter wyłącznie informacyjny i nie zastępuje konsultacji z lekarzem lub farmaceutą.